Интервальный бег

Интервальный бег - это бег с ускорениями. Ускорения должны быть равными как по времени, так и по расстоянию. Бег в ускорениях должен быть почти в полную силу.

Между ускорениями, в зависимости от вашего настоящего физического состояния, или медленный бег (трусцой), или быстрый шаг. 

Промежутки медленного бега тоже должны быть равны между собой, но совсем не обязательно равны промежуткам быстрого бега.

В чём преимущества этого бега:

1) Интервальный бег не только укрепляет вашу ССС, но и ускоряет обмен веществ засчёт ускорений, которые вы сделаете. Повторения ускорений заставляют ваше сердце работать очень активно, после переходя на щадящий режим (медленный бег), за несколько ускорений ССС осваивает эту нагрузку и начинает заводит общий обмен веществ, который со временем будет ускорен.

2) Интервальный бег, как  правило, длится намного меньше по времени, чем обычный бег трусцой, так как очень быстро наступает усталость (в наш век постоянной спешки вопрос времени важен)

3) Интервальный бег направлен в основном именно на снижение веса. При этом виде бега вес теряется гораздо быстрее, чем при беге трусцой.

Предостережения:

1) Противопоказано людям с заболеваниями ССС.

2) Начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку.

Всем весеннего настроения!