Стресс - понятие, вошедшее в нашу жизнь около 20 лет назад, когда сама страна пережила сильнейший стресс в виде развала, путчей, бунтов.
Стресс в биологии делится на три стадии. В первой - имеет положительное влияние на организм, пробуждая защитные силы. На втором - держит оборону. На третьем из-за длительного напряжения организм начинает стагнировать.
Вот в третьей стадии мы как раз и понимаем, что мы испытываем стресс в том смысле, в котором мы привыкли это понимать. С экранов телевизоров нам рассказывают, как с этим чудовищем справится, называют это явление болезнью 21-го века, дают советы, а воз и ныне там.
В первую очередь постараемся понять, кто больше и чаще страдает от стресса. Конечно, это жители больших городов, живущие в сумасшедшем ритме, люди, которым не хватает времени на себя, на семью, на любовь, на отдых... Они работают, работают, работают до момента пока не упадут без сил и здоровья.
Но теперь не только жители крупных городов страдают от стресса. Жители малых городов и даже деревень все чаще оказываются жертвами. Все потому, что, если раньше люди в сельской местности и малых города занимались земледелием даже в малых количествах, работали на местных предприятиях, то сейчас за неимением работы на местах или малых зарплатах люди вынуждены работать в крупных городах, тратить большое количество времени в дороге, что отнимает огромное количество сил физических и моральных. Таким образом, эти люди чувствуют себя ни чуть не лучше, чем жители городов, а порой и хуже.
Как же бороться с недугом? Как заново научиться ощущать вкус жизни?
1) Часто причиной стрессов является не просто РАБОТА, а НЕЛЮБИМАЯ РАБОТА. Если вы чувствуете, что у вас все плохо из-за НЕлюбимой работы, бросьте её! Поймите, осознайте, как вы проводите большую часть своей жизни: на каторге! Ваша семья не умрет с голоду пока вы будете искать новую работу. В конце концов другую работу можно искать в рабочее время.
Сядьте и подумайте, кем вы хотели стать в детстве, или что вы хорошо умеете делать, за какими советами к вам обращаются знакомые, чем вы полезны людям. Ответьте на эти вопросы, вы поймете, что вас прёт. Это очень важно. Если вы будете заниматься тем, что вас прёт, вы будете счастливы и полны сил, ваши родные, близкие и друзья будут смотреть на вас и "заражаться" счастьем! Решить трудно, но если вы осознаете, для чего вы это делаете, объясните это своим любимым, они вас обязательно поймут, попробуйте!
2) Как бы это банально ни звучало - полюбите себя! Я прекрасно знаю, как трудно это сделать сначала. Начните с самого простого и важного: с еды и физической активности. Эти два столпа счастья, о которых говорят все и всегда. О Них говорят газеты и журналы, телевидение и звёзды, мудрецы прошлого и агапкины настоящего. Это то "секретное" оружие, о котором знают все, но мало, кто им пользуется.
Я не призываю к веганству или, чего страшнее, фрукторианству. Прошу вас смотреть, что лежит на вашей тарелке или на то, что вы держите второпях в руке, смотрите и думайте!
Чем полезна эта пища?
Какие в ней есть витамины и питательные вещества?
Свежая ли она?
Из каких продуктов она сделана?
Чьими руками?
Хочу ли я эту пищу?
Представьте, как эта пища попала в ваш организм, как начала перевариваться.
Если все ответы вас устроят, вам приятно представить, как эта пища перерабатывается вашим организмом - отлично, можете есть. Здесь главное БЫТЬ ЧЕСТНЫМ перед собой:
если вы едите фаст-фуд, подумайте, сколько там соли, модифицированных продуктов и жира,
если это колбаса, сиски и Со, сколько там опять же соли, модифицированной сои, хрящей, ушей, копыт и т.д.
3) Физические нагрузки. Это второй Столп счастья. Если вы мало двигаетесь, обмен веществ замедляется, об этом знают даже дошколята, однако это никак не влияет на большинство из нас. Мы приходим домой вечером, просидев на работе 8-9-10 часов к ряду, говорим, как мы устали!!! Это же иллюзия, организм устал сидеть - это да, ему нужна смена деятельности (что, как известно, лучший отдых). Начните ходить. Каждый день. Ходите с супругом/гой/подругой/другом/сетрой и т.д., если это не мотивирует, заведите собаку, с ней обязательно нужно гулять. Можно записаться в ближайший фитнес-клуб. Сейчас огромное предложение: от банального тренажерного зала до стрип-пластики, джаза-модерн и кик-боксинга.
Кайф от хорошей еды и физической нагрузкой приходит не сразу, но когда в вашем теле начнут вырабатываться эндорфины от этих самых известных, но малоиспользуемых Столпов Счастья, вы забудете про спиртное по вечерам и выходным, забудете дорогу в ближайший фаст-фуд, потому что у вас будет новая жизнь здоровая и чистая, лицо будет свежим и радостным.
Возможно, для вас лучшей нагрузкой будет уход за вашим садовым участком.
4) Духовные практики. С постепенным очищением организма после начала приема правильной пищи и занятия спортом, само собой придет потребность в духовном развитии. Это естественно. Когда вы это почувствуете, наступит понимание того, что вы делаете еще один шаг вперед. Эйфория неимоверная!
Духовные практики вы выбираете сами.Для кого-то это будет посещение церкви, к которой вы принадлежите, для кого-то медитация, для кого-то, возможно, чтение литературы или изучение науки.
Итак, ничего нового я вам сегодня не сказала. Всё всем известно, только мало кто из нас это делает.
Заключение:
чтобы не было стрессов лучше их предупреждать;
главные составляющие полноценной жизни: семья, занятие любимым делом, правильная пища и физическая нагрузка.
Стремитесь к переменам в лучшую сторону, будьте решительными, будьте уверенными в себе и своих близких!
Счастья!
