Суточное голодание. Ваши ощущения, наблюдения. Советы

24 или 36-часовое голодание, вообще-то не является голоданием в полном смысле этого слова. Скорее это воздержание даёт возможность отдохнуть вашему организму от пищи. Однако и за это время можно почувствовать изменения в организме, испытать совершенно новые ощущения.

В  Японии по национальному телевидению рекламируют лечебное голодание, в этом ролике в том числе говорится о том, что даже суточным голоданием, если его проводить регулярно (раз в неделю), достигаются хорошие результаты по очистке организма. Этот ролик можно найти в рунете. Конечно, мы не забываем, что это очищение будет проходить при правильном входе и выходе.

Итак, вы решили голодать 24 или 36 часов. Я обычно голодаю 36 часов, то есть сегодня ужинаю и голодаю до завтрака послезавтра.

Существуют споры о необходимости очищения кишечника с помощью клизмы и слабительных. Многие авторы предлагают делать клизмы и до и после голодания. Честно признаюсь, что этого я никогда не делала. Хотя, есть такая небольшая книга, которая называется "Евангелие от Иисуса", если есть интерес, можете почитать, вещь интереснейшая. Так вот в ней в том числе описана процедура голодания и очищения кишечника с помощью "клизмы", которая в том варианте представляет собой тыкву, подвешенную на дереве. Очищение кишечника, причём ежедневное и двухразовое практикуется и в санаториях. Всё это даёт понять, что скорее всего практика верна.

Делать клизму самому себе вполне реально, описание можно найти в инете.

Вообще, ощущения в процессе голодания очень индивидуальны. Я постоянно хочу спать, почти ничего не могу делать. Кто-то наоборот выбирает рабочий день, чтобы быть подальше от кухни и быть постоянно занятым. Кому как проще, и это понятно.

Что касается контакта с пищей, то это, можно сказать, противопоказано! Постарайтеся в этот день не видеть пищу, не чувствовать её запах, тем более не готовить! Если вы хозяйка, приготовьте всё заранее для домашних, когда все соберутся кушать, идти прочь из дома на прогулку!

Очень важна в голодании поддержка ваших близких. Объясните им насколько для вас важен этот процесс, что вам необходимо для его успешного проведения. Если есть поддержка и понимание, всё становится проще. А тем более, если кто-то из близки голодает вместе с вами. Сразу появляется тема для разговора, азарт для последующих голоданий, особенно, когда вы будете чувствовать эффект!

Прислушивайтесь к своему организму. Сейчас он переживает совершенно новые ощущения. Если ваш желудок урчит (хотя, это происходит далеко не всегда, тем более у людей после 25), вам кажется, что вы умираете от голода, вы должны понимать, что это просто непривычка желудка, он пуст, а привык всегда быть наполненным. Это как у трудоголика взять и отнять работу, он уже болеет, то отваливает, это, а он всё трудится и трудится. Ему родные (печень, желчный, поджелудочная и кишечник) говорят: "Брось, отдохни, ты же себя губишь!". А он продолжает. Так и ваш желудок, остановитесь, осознайте, что внутренним органам нужен отдых, очищение. Вы отдыхаете на выходных, кажется, чувствуете в понедельник себя лучше, а внутренние органы постоянно работают. Мало того, как правило в выходные мы их ещё больше нагружаем всякими вкусностями. Так что, если ваш желудок начинает "качать права", это нормально, он не привык, а ваше выздоровление только начинается.

Возможно, вы почувствуете тошноту, может быть, вас вырвет, это тоже нормальная реакция. Если организм достаточно здоров, но грязи в нём хвататет, он тут же начнёт себя очищать. Рвота это очистительная процедура, будьте готовы. Меня тошнота, как правило, не посещает, но многие авторы пишут о таком явлении, подчёркивая, что это норма.

Признаком активного очищения также является налёт на языке и плохой запах изо рта. Запах может сохраняться даже на следующий день. При многодневном голодании исчезновение налета на языке служит признаком закончившегося очищения и сигналом к началу выхода.

Сильный неприятный запах может выходить и с потом.

Что касается кала, то, как это для меня ни было удивительным, вы продолжаете в процессе голодания, хоть и не всегда, ходить в туалет "по-большому". Прошу обратить ваше внимание на выделения. Это очень важно, вы должны отмечать все изменения в организме, которые не преминут сказаться на испражнениях. Кал скорее всего будет очень тёмным, может, даже чёрным. Это говорит о том, что процесс идёт. Вы должны знать, что подобного цвета кал может быть не только после кучи таблеток активированного угля и в процессе голодания, но и при внутреннем кровотечении.

Урина (моча). Очень важно следить за мочой в процессе голодания. Вы увидите, что моча приобретает темно жёлтый цвет, несмотря на то, что весь день пьёте воду. Это говорит о том, что почки работают на полную катушку, они активно очищают кровь.

Один из авторов по голоданию, не помню, кто именно, занимался тем, что каждый день своего голодания он утром собирал мочу и ставил баночки с содержимым в шкаф. Через некоторое время в моче образуется осадок. Так вот, с каждым днём осадок становился всё меньше, моча очищалась, точнее очищалась кровь.

Ещё одним показателем вашего физического и психологического состояния является сон. Во время голодания многие плохо спят, это относится и ко мне. То ли мы так переживаем утрату пищи, то ли это связано с изменениями в организме, но это так, сон портится. Если у кого-то не так, ребята, вы счастливчики! Поделитесь своим опытом.

И последнее на сегодня, но далеко не последнее по значимости, это физическая активность в процессе голодания. Тем, кто желает сбросить лишний вес (только, пожалуйста, относитесь объективно к этому словосочетания, женщины!) обычно советуют посильные физические нагрузки. Кто что может: для кого-то это будет просто быстрая ходьба, для кого-то терренкур (или трекинг, кому как больше нравится), для кого-то бег трусцой. По возможности, это может оказаться бассейн.

Чем полезны и почему необходимы физические нагрузки? Ходьба, бег, плавание, трекинг это то, что заставляет поддерживать обмен веществ в вашем организме на нормальном уровне. Это крайне важно, потому что люди с избыточным весом и без того страдают от замедленного обмена веществ, а при обездвиженности в голодании обмен веществ ещё больше замедляется. Помните об этом, пусть это знание вас стимулирует.

Для этой же цели, поддержание и даже увеличение скорости обмена веществ, идеально применения массажа во время голодания. Массаж увеличивает скорость кровообращения, улучшает лимфоток и, как следствие, обмен веществ.

Плюсом к массажу будут различные дыхательные гимнастики: бодифлекс, дыхание по Бутейко и др. По Бутейко не занималась, лишь читала теорию. А бодифлекс испытано, даёт отличные результаты  действительно с минималmными затратами времени.

Можете заняться медитативными практиками. Мой хороший знакомый, который постоянно практикует голодание, имеет практики десятидневных голоданий летом. Причём этот товарищ уходит в лес и десять дней голодает в лесу. Так вот, он говорит, что пережить это испытание, без преувtличения, ему помогают молитвы. Он православный верующий. Про силу молитв во всех религиях можно написать много, но скажу, что не важно, мантры, сутры, православные молитвы или тишина будут вам помогать, найдите своё. Мне очень по душе греческие песнопения, мужской хор. У вас будет что-то своё, может, совсем необычное. Пишите, обсудим, поможем друг другу.

Советую делать всё, чтобы получать удовольствие от голодания, даже не самые приятные ощущения не пытаться замазать, не заметить, а именно пережить их, осознать, приобрести опыт. Вот это будет не только очищением вашего физического тленного тела, но и вашей души.

Успехов всем!

Голодание. Вход и выход. Виды.

Вход в процесс голодания обычно рекомендуется с сыроедения в течение хотя бы одного дня до начала голодания. То есть вы кушаете только СВЕЖИЕ овощи и фрукты, пьёте СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ соки и воду. Чем дольше вы планируете голодание, тем дольше должен длиться постепенный переход к вегетарианству (если вы мясоед), потом к сыроедению, после чего начинаете голодание.

Это делается для того, чтобы организм приготовился к голоданию, чтобы уменьшение поступления пищи не было шоковым для тела и души.

Выход из голодания тема достаточно спорная в отличие от входа. Напишу два основных способа.

Первый - это выход из голодания по Полю Брэггу (помните такой весёлый дядя атлетического телосложения на фото в предыдущем посте). Так вот он рекомендует утром после голодания после выпитого стакана воды делать салат из свежей капусты и моркови без соли, заправленный растительным маслом. Этот салат, который в столовке называют "Витаминным", товарищ Брэгг именует "Дворник кишечника". Действительно, даже после суточного голодания проходит некоторое очищение организма, нужно поскорее выбросить из организма всё то, что скопилось в кишечнике за 24 часа, скорее, слышите?! Поэтому делаете салат, и, если с ваш кишечник достаточно здоров, поверьте, в туалет почти побежите после этого салата! =) Долгое время я каждое утро делала этот салат не зависимо от того, голодала я день до этого или нет. Кишечник работает превосходно!

После салата день ещё держимся на свежих овощах и фруктах, на следующий день добавляем вареные овощи, крупу, аккуратно молочку, на третий день возвращаемся к обычному питанию.

Второй - это выход из голодания со свежевыжатыми соками (не буду утверждать, кто именно является автором методики, не помню). Итак, смысл состоит в том, что вы пьёте исключительно свежевыжатые соки из ФРУКТОВ (здесь это важно) столько дней, сколько длилось ваше голодание. Это тоже считается видом голодания, хотя здесь это выход. На всякий случай скажу, что безусловно качество фруктов должно быть на как можно более высоком уровне, желательно, чтобы это были фрукты, а позже и овощи из вашей климатической зоны, не ГМОшные! Конечно, желательно всегда употреблять именно высококачественные продукты, но при выходе из голодания это крайне важно, так как ваш организм будет почти полностью усваивать эти соки.

По прошествии дней свежевыжатого ФРУКТОВОГО сока, можете добавлять в рацион сок из овощей, кушать целые фрукты и овощи. Позже начинайте вводить вареные плоды, крупу и молочку. Придерживайтесь бессолевой диеты, соль вводите постепенно.

Думаю, все убедились и ещё убедятся на своём опыте, что выход из голодания ничуть не легче самого голодания, но в правильном выходе будет заключаться результат.

Опять же подчёркиваю, что длительность выхода зависит от того, сколько дней вы воздерживались от пищи, чем дольше, тем медленнее должен быть выход!!! Почему?

Потому что если выход осуществить резко и впервый же день наброситься на привычную пищу, ваш организм воспримет голодание как стресс, вместо, например, лишних килограммов появятся ещё несколько килограммов жира на ваших боках. Оно вам надо? Нужно постепенно вывести тело из процесса. Процесс похудения или выздоровления происходит в большей степени после голодания именно в период выхода, особенно, если вы воздерживались 1-3 дня. Больше всего и чаще всего люди теряют лишний вес в выходе.

Учитывайте вышесказанное. Это отличная и, главное, объективная, мотивация для правильного выхода.

Существует два основных вида голодания: стандартный метод и полное голодание. Кроме этого отдельно можно выделять любое авторское голодание, о которых вы можете прочитать в книгах, данных в предыдущем посте, а также в других. Суть не меняется, появляются дополнения, уточнения, часто некоторые отрицания. Выбор за вами.

Стандартное голодание - это голодание без еды (про соки чай и кофе тоже забудьте), позволяется вода. Про то, какой должна быть вода также идёт множество споров среди авторов методик: дистилированной или просто кипячёной; в каком количестве её пить: около 2-х литров в день или сколько попросит сам организм. Здесь вы решаете сами, попробуйте, поймёте, что вам ближе. Позволяется в течение дня добавлять в воду до одной столовой ложки натурального мёда (не знаю, какой такой НЕнатуральный, но последнее время в нашем синтетическом мире используется именно это сочетание). Я часто пью травяные настои из самых простых и полезных трав, которые всегда есть дома (зверобой, душица, мята, ромашка), не буду призывать к этому, это личная практика, за которую отвечать не могу.

Сухое голодание предусматривает воздержание от пищи без употребления воды. Жесть и только!) Информации кроме этой у меня нет, если будет желание, пишите в комментах, я постараюсь для вас разобраться и написать отдельную статью. Сама ещё не пробовала, побаиваюсь, если честно.

Следующий пост будет про кризисы многодневных голоданий.

Отличного всем настроения!

Лечебное голодание. История.

Голодание в живой природе является защитной реакцией на заболевание. Животные, как правило, голодают, когда болеют или получают травму. Этот механизм позволяет им быстрее излечиться, направить все силы своего организма на лечение. Они делают это неосознанно.

Люди также издавна знают о голодании как методе лечения уже тысячи лет и успешно его применяют, причём не только для лечения, но и для поддержания здоровья.

Например, в пифагорейской школе посвящение состояло из 40 дней голодания и воздержания от сексуальной активности, так как оба этих средства суть эндогенное питание (то есть питание за счет запасов своего организма без приема энергии из вне). А после голодания запрещалось употреблять в больших количествах белковые продукты, в том числе бобовые, так как белковые продукты приводят к увеличению сексуального желания, а сперма является ценным источником белков и витаминов, необходимых самому организму, чтобы вести активную мыслительную деятельность.

Пост в христианстве также изначально означал именно голодание, лишь позже постом стали называть воздержание от животной пищи дабы увеличить количество прихожан. Однако стоит отметить, что даже такое воздержание полезно сказывается на организме современного человека, жизнь которого наполнена спешкой, неосознанным поглощением фаст-фуда, кофеин-содержащих напитков и алкоголя. Некое воздержание в пище есть в каждой религии, что также подтверждает важность этой процедуры.

Самые знаменитые врачи древности, средневековья и современности, такие как Гиппократ, Авиценна, Гоффман, Парацельс, Пашутин подчеркивали необходимость голодания при некоторых заболеваниях или для поддержания здоровья.

Автором первой системы лечебного голодания в нашей стране стал Ю.С. Николаев (серьёзный дядя на фото), он ввёл понятие РДТ (разгрузочно-диетическая терапия). Эта система до сих пор живёт и успешно применяется в санаториях России.

Самым известным автором методики голодания является, пожалуй, Поль Брэгг (этот позитивный человек на фото), который описывает свою систему в книге "Чудо голодания". С этой книгой началось моё знакомство с голоданием как явлением. Мой знакомый подарил мне её, я прочитала буквально за один день, и то, как написана эта книга: простым и понятным для каждого языком, то, как Брэгг захватывающе рассказывает о результатах и пользе НЕупотребления пищи вдохновляет. После прочтения я сразу себе сказала: "Завтра я голодаю!" Так и случились первые 36 моих голодных часов.

Суть системы Брэгга состоит в одном суточном голодании в неделю, одном 3-дневном голодании в месяц и одном 7-10-дневном голодании в год. Он также описывает систему входа и выхода из голодания, о которых мы поговорим более подробно в следующих статьях. И, как и многие врачи говорят о важности правильного питания между сеансами голодания.

Несмотря на то, что Поль Брэгг, оказывается, не имел врачебного образования, его система отлично работала и работает по сей день.

Ещё одной из первых книг по голоданию для меня была "Голодание и здоровье" М. Шелтона. У этого автора более медицинский подход к голоданию, точно прописаны рекомендации по питанию до и после голодания. Шелтон утверждает, что человек способен голодать до 90 дней, в своих книгах он приводит результаты повышенной выносливости людей, находящихся в процессе голодания, описывает потрясающие ощущения легкости после прохождения кризисов голодания.

Третьей яркой и запомнившейся мне книгой является "Исцели самого себя" Георгия Александровича Войтовича. Изложение в форме вопрос - ответ. Интереснейшая книга особенно для любителей научного обоснования и биохимии, особенно будет полезна противникам лечебного голодания, а также тем, кто настаивает на том, что голодание должно проводиться исключительно под присмотром врачей. Автор  даёт ответы на самые острые вопросы. Например, почему до сих пор считается, что лечение должно проводиться исключительно под присмотром врачей? Потому что во врачебной практике голодание начали применять для лечения шизофрейников, которым больше ничего не помогало, конечно, эти люди и так находятся под постоянным наблюдением, что там говорить про процесс голодания непривычный организму. Очень советую для прочтения.

Ничего нового в голодании нет. До Первой Мировой войны голодание в США было настоящей модой, тот, кто не голодал в клиниках считался человеком вне тренда, как бы мы сейчас сказали. После Первой Мировой войны начали активно развиваться мировые фармакологические компании, которым совсем не выгодно немедикаментозное лечение, которым является голодание. Поэтому делайте выводы, почему в наших больницах, да и вообще нигде не говорится об этом способе лечения почти всех заболеваний. Но тот кто знает, что искать, тот найдёт. И вы на правильном пути.

Когда попробовала голодать раз в неделю по 36 часов, почувствовала всю ту легкость, о которой читала, ту внутреннюю чистоту организма, которую физически ощущаешь. Это чудесно!

И тогда я столкнулась с проблемой: как уверить людей, хотя бы моих родных и близких, что это то, что им поможет если не справиться, то облегчить их недуги?! Один мудрый человек тогда мне ответил на этот вопрос так: "Голодай сама, видящие увидят, как написано в Библии, и сами поймут, что это то, что им поможет. Не нужно никому ничего доказывать".

Для многих отказ от еды, даже от животной пищи, является, по их мнению, нестерпимым ограничением. Конечно, это трудно первое время, но зато результат стоит того!

Голодайте и переживайте чудо голодания раз за разом! Будьте здоровы!

Ниже приведу список книг, о которых упоминалось в статье, а также ещё не упомянутых:
1) Поль Брэгг "Чудо голодания"
2) М. Шелтон "Голодание и здоровье"
3) Г. А. Войтович "Исцели самого себя"
4) М. Горен "Путь к здоровью и долголетию"
5) Б. В. Болотов "Здоровье  нездоровом мире"
6) А. П. Столешников "Как вернуться к здоровой жизни"
Книг множество. Читайте. Вдохновляетесь.

В следующей статье рассмотрим виды голодания, вход и выход из голодания.

#голодание #книги

Добро пожаловать!

Привет! Я Дарья, автор этого блога.

Мой блог носит название растения - Любисток. Это  и пряность, и лекарство, и приворотное зелье, и просто красивое слово. В общем, лечить будем душу и сердце.

Причиной, чтобы начать писать, стал резкий поворот в моей жизни, который изменил привычный многим порядок жизни (школа, универ, работа) на нечто новое, неизведанное. А именно, кучу свободного времени, которое из мечты превращается на время во врага: ты не понимаешь кто ты, зачем ты родился,  чем хочешь заниматься. Это встреча с самим собой, таким, какой ты есть: голый, глупый, чужой сам себе. Время идёт, идёт незаметно, а ты стоишь на одном месте, ничего не производя, только поглощая, как паразит.

Тяжело и страшно снять шоры с глаз и оказаться вдруг свободным. Да, свободным! Точно! Это не так легко и приятно, как нам кажется, когда каждый день мы ходим на учебу или работу, живём в ожидании выходных, на которых чаще всего ничего особенного не происходит.

Когда в моей жизни произошли эти координалные изменения, многие меня спрашивали, как же я на это решилась. Решиться помогла вера в любимого человека и уверенность в наших отношениях.

В поисках себя он, мой мужчина, меня поддерживает. Идею о создании блога тоже принадлежит ему.

Пришло понимание того, что нужно отдавать, то немногое, что уже знаю, чтобы понять, куда двигаться дальше. Таким образом, я буду делиться с вами, моими читателями, информацией, которая, надеюсь, окажется вам полезной, а вы своим чтением и критикой будете способствовать нашему обоюдному развитию, как неизбежному процессу в течение дискуссии.

В основном блог будет содержать информацию о здоровом образе жизни, фитотерапии, нетрадиционных и традиционных методах лечения различных заболеваний, массаже. Время от времени это будет сдабриваться моими похвастушками о рукодельных делах.

Всем хорошего настроения!