24 или 36-часовое голодание, вообще-то не является голоданием в полном смысле этого слова. Скорее это воздержание даёт возможность отдохнуть вашему организму от пищи. Однако и за это время можно почувствовать изменения в организме, испытать совершенно новые ощущения.
В Японии по национальному телевидению рекламируют лечебное голодание, в этом ролике в том числе говорится о том, что даже суточным голоданием, если его проводить регулярно (раз в неделю), достигаются хорошие результаты по очистке организма. Этот ролик можно найти в рунете. Конечно, мы не забываем, что это очищение будет проходить при правильном входе и выходе.
Итак, вы решили голодать 24 или 36 часов. Я обычно голодаю 36 часов, то есть сегодня ужинаю и голодаю до завтрака послезавтра.
Существуют споры о необходимости очищения кишечника с помощью клизмы и слабительных. Многие авторы предлагают делать клизмы и до и после голодания. Честно признаюсь, что этого я никогда не делала. Хотя, есть такая небольшая книга, которая называется "Евангелие от Иисуса", если есть интерес, можете почитать, вещь интереснейшая. Так вот в ней в том числе описана процедура голодания и очищения кишечника с помощью "клизмы", которая в том варианте представляет собой тыкву, подвешенную на дереве. Очищение кишечника, причём ежедневное и двухразовое практикуется и в санаториях. Всё это даёт понять, что скорее всего практика верна.
Делать клизму самому себе вполне реально, описание можно найти в инете.
Вообще, ощущения в процессе голодания очень индивидуальны. Я постоянно хочу спать, почти ничего не могу делать. Кто-то наоборот выбирает рабочий день, чтобы быть подальше от кухни и быть постоянно занятым. Кому как проще, и это понятно.
Что касается контакта с пищей, то это, можно сказать, противопоказано! Постарайтеся в этот день не видеть пищу, не чувствовать её запах, тем более не готовить! Если вы хозяйка, приготовьте всё заранее для домашних, когда все соберутся кушать, идти прочь из дома на прогулку!
Очень важна в голодании поддержка ваших близких. Объясните им насколько для вас важен этот процесс, что вам необходимо для его успешного проведения. Если есть поддержка и понимание, всё становится проще. А тем более, если кто-то из близки голодает вместе с вами. Сразу появляется тема для разговора, азарт для последующих голоданий, особенно, когда вы будете чувствовать эффект!
Прислушивайтесь к своему организму. Сейчас он переживает совершенно новые ощущения. Если ваш желудок урчит (хотя, это происходит далеко не всегда, тем более у людей после 25), вам кажется, что вы умираете от голода, вы должны понимать, что это просто непривычка желудка, он пуст, а привык всегда быть наполненным. Это как у трудоголика взять и отнять работу, он уже болеет, то отваливает, это, а он всё трудится и трудится. Ему родные (печень, желчный, поджелудочная и кишечник) говорят: "Брось, отдохни, ты же себя губишь!". А он продолжает. Так и ваш желудок, остановитесь, осознайте, что внутренним органам нужен отдых, очищение. Вы отдыхаете на выходных, кажется, чувствуете в понедельник себя лучше, а внутренние органы постоянно работают. Мало того, как правило в выходные мы их ещё больше нагружаем всякими вкусностями. Так что, если ваш желудок начинает "качать права", это нормально, он не привык, а ваше выздоровление только начинается.
Возможно, вы почувствуете тошноту, может быть, вас вырвет, это тоже нормальная реакция. Если организм достаточно здоров, но грязи в нём хвататет, он тут же начнёт себя очищать. Рвота это очистительная процедура, будьте готовы. Меня тошнота, как правило, не посещает, но многие авторы пишут о таком явлении, подчёркивая, что это норма.
Признаком активного очищения также является налёт на языке и плохой запах изо рта. Запах может сохраняться даже на следующий день. При многодневном голодании исчезновение налета на языке служит признаком закончившегося очищения и сигналом к началу выхода.
Сильный неприятный запах может выходить и с потом.
Что касается кала, то, как это для меня ни было удивительным, вы продолжаете в процессе голодания, хоть и не всегда, ходить в туалет "по-большому". Прошу обратить ваше внимание на выделения. Это очень важно, вы должны отмечать все изменения в организме, которые не преминут сказаться на испражнениях. Кал скорее всего будет очень тёмным, может, даже чёрным. Это говорит о том, что процесс идёт. Вы должны знать, что подобного цвета кал может быть не только после кучи таблеток активированного угля и в процессе голодания, но и при внутреннем кровотечении.
Урина (моча). Очень важно следить за мочой в процессе голодания. Вы увидите, что моча приобретает темно жёлтый цвет, несмотря на то, что весь день пьёте воду. Это говорит о том, что почки работают на полную катушку, они активно очищают кровь.
Один из авторов по голоданию, не помню, кто именно, занимался тем, что каждый день своего голодания он утром собирал мочу и ставил баночки с содержимым в шкаф. Через некоторое время в моче образуется осадок. Так вот, с каждым днём осадок становился всё меньше, моча очищалась, точнее очищалась кровь.
Ещё одним показателем вашего физического и психологического состояния является сон. Во время голодания многие плохо спят, это относится и ко мне. То ли мы так переживаем утрату пищи, то ли это связано с изменениями в организме, но это так, сон портится. Если у кого-то не так, ребята, вы счастливчики! Поделитесь своим опытом.
И последнее на сегодня, но далеко не последнее по значимости, это физическая активность в процессе голодания. Тем, кто желает сбросить лишний вес (только, пожалуйста, относитесь объективно к этому словосочетания, женщины!) обычно советуют посильные физические нагрузки. Кто что может: для кого-то это будет просто быстрая ходьба, для кого-то терренкур (или трекинг, кому как больше нравится), для кого-то бег трусцой. По возможности, это может оказаться бассейн.
Чем полезны и почему необходимы физические нагрузки? Ходьба, бег, плавание, трекинг это то, что заставляет поддерживать обмен веществ в вашем организме на нормальном уровне. Это крайне важно, потому что люди с избыточным весом и без того страдают от замедленного обмена веществ, а при обездвиженности в голодании обмен веществ ещё больше замедляется. Помните об этом, пусть это знание вас стимулирует.
Для этой же цели, поддержание и даже увеличение скорости обмена веществ, идеально применения массажа во время голодания. Массаж увеличивает скорость кровообращения, улучшает лимфоток и, как следствие, обмен веществ.
Плюсом к массажу будут различные дыхательные гимнастики: бодифлекс, дыхание по Бутейко и др. По Бутейко не занималась, лишь читала теорию. А бодифлекс испытано, даёт отличные результаты действительно с минималmными затратами времени.
Можете заняться медитативными практиками. Мой хороший знакомый, который постоянно практикует голодание, имеет практики десятидневных голоданий летом. Причём этот товарищ уходит в лес и десять дней голодает в лесу. Так вот, он говорит, что пережить это испытание, без преувtличения, ему помогают молитвы. Он православный верующий. Про силу молитв во всех религиях можно написать много, но скажу, что не важно, мантры, сутры, православные молитвы или тишина будут вам помогать, найдите своё. Мне очень по душе греческие песнопения, мужской хор. У вас будет что-то своё, может, совсем необычное. Пишите, обсудим, поможем друг другу.
Советую делать всё, чтобы получать удовольствие от голодания, даже не самые приятные ощущения не пытаться замазать, не заметить, а именно пережить их, осознать, приобрести опыт. Вот это будет не только очищением вашего физического тленного тела, но и вашей души.
Успехов всем!
Комментариев нет:
Отправить комментарий