Вход в процесс голодания обычно рекомендуется с сыроедения в течение хотя бы одного дня до начала голодания. То есть вы кушаете только СВЕЖИЕ овощи и фрукты, пьёте СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ соки и воду. Чем дольше вы планируете голодание, тем дольше должен длиться постепенный переход к вегетарианству (если вы мясоед), потом к сыроедению, после чего начинаете голодание.
Это делается для того, чтобы организм приготовился к голоданию, чтобы уменьшение поступления пищи не было шоковым для тела и души.
Выход из голодания тема достаточно спорная в отличие от входа. Напишу два основных способа.
Первый - это выход из голодания по Полю Брэггу (помните такой весёлый дядя атлетического телосложения на фото в предыдущем посте). Так вот он рекомендует утром после голодания после выпитого стакана воды делать салат из свежей капусты и моркови без соли, заправленный растительным маслом. Этот салат, который в столовке называют "Витаминным", товарищ Брэгг именует "Дворник кишечника". Действительно, даже после суточного голодания проходит некоторое очищение организма, нужно поскорее выбросить из организма всё то, что скопилось в кишечнике за 24 часа, скорее, слышите?! Поэтому делаете салат, и, если с ваш кишечник достаточно здоров, поверьте, в туалет почти побежите после этого салата! =) Долгое время я каждое утро делала этот салат не зависимо от того, голодала я день до этого или нет. Кишечник работает превосходно!
После салата день ещё держимся на свежих овощах и фруктах, на следующий день добавляем вареные овощи, крупу, аккуратно молочку, на третий день возвращаемся к обычному питанию.
Второй - это выход из голодания со свежевыжатыми соками (не буду утверждать, кто именно является автором методики, не помню). Итак, смысл состоит в том, что вы пьёте исключительно свежевыжатые соки из ФРУКТОВ (здесь это важно) столько дней, сколько длилось ваше голодание. Это тоже считается видом голодания, хотя здесь это выход. На всякий случай скажу, что безусловно качество фруктов должно быть на как можно более высоком уровне, желательно, чтобы это были фрукты, а позже и овощи из вашей климатической зоны, не ГМОшные! Конечно, желательно всегда употреблять именно высококачественные продукты, но при выходе из голодания это крайне важно, так как ваш организм будет почти полностью усваивать эти соки.
По прошествии дней свежевыжатого ФРУКТОВОГО сока, можете добавлять в рацион сок из овощей, кушать целые фрукты и овощи. Позже начинайте вводить вареные плоды, крупу и молочку. Придерживайтесь бессолевой диеты, соль вводите постепенно.
Думаю, все убедились и ещё убедятся на своём опыте, что выход из голодания ничуть не легче самого голодания, но в правильном выходе будет заключаться результат.
Опять же подчёркиваю, что длительность выхода зависит от того, сколько дней вы воздерживались от пищи, чем дольше, тем медленнее должен быть выход!!! Почему?
Потому что если выход осуществить резко и впервый же день наброситься на привычную пищу, ваш организм воспримет голодание как стресс, вместо, например, лишних килограммов появятся ещё несколько килограммов жира на ваших боках. Оно вам надо? Нужно постепенно вывести тело из процесса. Процесс похудения или выздоровления происходит в большей степени после голодания именно в период выхода, особенно, если вы воздерживались 1-3 дня. Больше всего и чаще всего люди теряют лишний вес в выходе.
Учитывайте вышесказанное. Это отличная и, главное, объективная, мотивация для правильного выхода.
Существует два основных вида голодания: стандартный метод и полное голодание. Кроме этого отдельно можно выделять любое авторское голодание, о которых вы можете прочитать в книгах, данных в предыдущем посте, а также в других. Суть не меняется, появляются дополнения, уточнения, часто некоторые отрицания. Выбор за вами.
Стандартное голодание - это голодание без еды (про соки чай и кофе тоже забудьте), позволяется вода. Про то, какой должна быть вода также идёт множество споров среди авторов методик: дистилированной или просто кипячёной; в каком количестве её пить: около 2-х литров в день или сколько попросит сам организм. Здесь вы решаете сами, попробуйте, поймёте, что вам ближе. Позволяется в течение дня добавлять в воду до одной столовой ложки натурального мёда (не знаю, какой такой НЕнатуральный, но последнее время в нашем синтетическом мире используется именно это сочетание). Я часто пью травяные настои из самых простых и полезных трав, которые всегда есть дома (зверобой, душица, мята, ромашка), не буду призывать к этому, это личная практика, за которую отвечать не могу.
Сухое голодание предусматривает воздержание от пищи без употребления воды. Жесть и только!) Информации кроме этой у меня нет, если будет желание, пишите в комментах, я постараюсь для вас разобраться и написать отдельную статью. Сама ещё не пробовала, побаиваюсь, если честно.
Следующий пост будет про кризисы многодневных голоданий.
Отличного всем настроения!
Комментариев нет:
Отправить комментарий